Ухо-коленная поза
При выполнении карнапидасаны согнутые колени прижаты к полу рядом с ушами. В результате равномерно растягивается весь позвоночник. Каждый позвонок и связка шейного отдела обильно снабжаются кровью, что приводит к их оздоровлению.
Все движения позвоночника оказывают прямое или косвенное воздействие на различные внутренние органы и мышцы живота. Любые наклоны позвоночника вперед приводят к сильному сокращению мышц живота, наклоны назад — к их растягиванию.
Накопление в области живота жировых тканей мешает выполнению более сложных упражнений для позвоночника. Но если вы начнете с простых упражнений и будете постепенно наращивать их сложность, то обнаружите, что выполнять их вам стало легче, а жировые отложения в области живота заметно уменьшились.
