7 и 8 декабря (суббота и воскресенье) в Саратове состоится мастер-класс одного из ведущих специалистов России, председателя Тренерского совета Федерации Йоги России Владислава Фадеева.
Темы, которые будут освещены на семинаре:
- Асаны- как один из инструментов Хатха йоги. Как и зачем мы выполняем асаны?
-Самомассаж с воздействием на мармы - зоны тела, препятствующие течению жизненной силы: освоение общей схемы, лечебный эффект.
-Основные принципы дыхания и его контроля во время движения и покоя.
- Три уровня подготовительных упражнений, необходимых для «раскрытия тела» и освобождение движения жизненной силы.
- Базовые принципы работы стоя. Седы и повороты.
- Движения, позволяющие улучшить работу тазового пояса: примеры переходов в широких стойках.
- Подготовительные движения , укрепляющие «центр тела». Координация и развитие мышц-стабилизаторов: тазового пояса, мышечного корсета позвоночника и брюшного пресса.
- Данд или «Индийские отжимания»- последовательность движений в упоре лёжа с переходами в положения «Собаки мордой вниз и вверх». Координация движений тела и конечностей.
- «Шаги Рудры» - комплекс динамической работы ног и тазового пояса в движении.
- «Сурья Намаскар»(комплекс «Приветствие Солнца»). Акценты и цели выполнения комплекса, его эффекты. 1, 2 и 3 варианты выполнения.
-«Карна Мандала» -(комплекс Солнечного Лучника).
- Асаны стоя: акценты внимания, специфика и эффект.
- Асаны сидя. Исследование основных асан сидя: Пашчимоттанасаны, Маричиасаны, Бхарадваджасаны, и др.
-Майюрасана-освоение, важность и эффект этой асаны.
- Асаны с наклоном назад: Уштрасана, Капотасана, Урдхвадханурасана и др.
- Пратикрии –мышечные и комплексно-энергетические компенсации.
- Асаны лежа на животе, лежа на спине.
- Перевёрнутые асаны.
- Техники дыхания, начальные техники концентрации и медитации.
Запись и дополнительная информация по телефону 89372262120 (Никулин Олег Викторович)
